不吃甜食卻狂蛀牙？養成5種潔牙習慣蛀牙不再找上門！

牙齒容易蛀牙，卻又不喜歡看牙醫嗎？既然如此，平常更要好好保護牙齒，不僅不用受到牙齒痛的困擾，也可以養好一口漂亮美齒，透過以下５種保養都能讓你確實養出一口好牙唷！

1 使用正確的牙刷

不管買昂貴的電動牙刷還是一般普通牙刷，一定要確保刷子柔軟，每三個月一定要更換一次，假如這三個月期間有感冒，就必須提早汰換。為什麼一定要用柔軟的刷子？Harry Höedion解釋，硬刷只會刮傷琺瑯質，而柔軟的刷具可以深入牙齒縫隙，也能減少牙齒損傷。Harry Höedion提醒，刷完牙後，一定要徹底清洗牙刷並晾乾，絕不可以只用清水隨便沖沖，否則牙刷會長滿細菌，失去清潔功效。

2 定期並正確刷牙

聽起來似乎非常正常，但是很多人連這點基本功也會忽略，每天至少刷牙兩次，進食完後就立刻刷牙才有用，加拿大安大略省牙醫協會會長Harry Höediono表示，大多數人平均只花一分鐘刷牙，但是最理想的刷牙時間應該是3倍。Harry Höedion特別強調睡前刷牙的重要性，細菌若是在牙齒上停留太久會損害牙釉質，久了就會造成蛀牙。他也建議使用有助於牙齒琺瑯質衰退的含氟牙膏，牙刷保持在45度角，向著牙齦線，用溫柔、畫圓的方式動作，一顆牙齒至少要刷10到15次，但也不要過頭，以免牙齒損傷。

3 每天用牙線清潔

Harry Höedion表示，小心使用牙線清潔是良好的口腔健康習慣，牙縫是最容易滋生細菌的地方，但是牙刷卻很難深入，藉由牙線可以確實清潔，而且只要每天徹底清潔一次就能有效防止牙齦疾病。Harry Höedion提醒，如果剛開始使用牙線的時候牙齦出血先別在意，定期使用這種情況就會減少。

4 戒菸

為了健康以外，戒菸還可以減少蛀牙和口腔癌的風險，Harry Höedion解釋，吸菸是透過口腔服下有毒物質，細菌會黏著在裡面並開始製造酸性物質，還會傷害牙釉質，造成各種牙齦疾病。

5 定期看牙醫

不少人聽到看牙醫就像是宣判死刑般，能拖則拖，完全不想看醫生，但是一年最好要檢查牙齒兩次，這麼做反而可以提早發現問題，以免牙齒越蛀越深，甚至蛀到神經，那時候的治療才最痛，所以至少每半年檢查一次就能避免蛀牙太深的情況發生。

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