每天認真刷牙為什麼還是得牙周病？林永輝醫師教你 3 招消滅牙齦溝致命死角
醫師直接解答
很多患者每天都很用力刷牙，卻還是罹患牙周病，根本原因在於「刷錯位置了」！牙齒與牙齦交界處有一個隱藏構造叫「牙齦溝」，這裡是牙菌斑與細菌最愛藏污納垢的死角。如果刷牙只刷牙齒表面，忽略了牙齦溝的清潔，細菌就會持續往下侵蝕牙周地基，導致牙齦發炎流血，最終引發嚴重的牙周病。
醫師的專業臨床判斷：為何「大範圍橫刷」是牙周地基的致命傷？
臨床上發現，多數牙周病患者都有「一整排用力橫刷」的壞習慣。這種刷法看似省時，其實充滿危機：
- 死角清不到：大範圍橫向滑動無法讓刷毛深入齒縫與牙齦溝，導致深層細菌持續滋生。
- 傷害牙齒結構：長期用力橫刷會造成齒頸部嚴重磨耗（楔狀缺損），引發敏感性牙齒。
- 牙齦萎縮加劇：粗暴的刷牙方式會物理性破壞脆弱的牙齦邊緣，加速牙肉萎縮與牙根外露，讓牙周病雪上加霜。
遠離牙周病的 3 個黃金刷牙動作：
- 動作一：牙刷斜下 45 度對準交界處。這是最重要的關鍵！將刷毛以 45 度角朝向牙齦，確保刷毛能微微深入牙齦溝內，精準清除潛伏的細菌。
- 動作二：兩顆兩顆輕刷 10 到 15 下。嚴格禁止一整排狂刷！請以兩顆牙齒為一個單位，小範圍、輕輕地左右震動 10-15 下，穩紮穩打清空每一面牙菌斑。
- 動作三：下排內側分兩步刷。這是最困難的魔王關卡。第一步：將牙刷直立，一顆一顆清潔牙面；第二步：將牙刷放平，利用刷毛後段加強牙齒與牙齦的交界處。
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本文內容指導與審閱：整合醫療中心 主治醫師 林永輝 醫師
林永輝醫師為悅庭牙醫診所整合醫療中心主治醫師，專精於牙周病預防與全方位口腔照護。深知許多病患因缺乏正確的日常清潔觀念而導致牙齒喪失，因此致力於推廣精準衛教，協助病患從根本建立正確習慣，守護口腔健康地基。
章節
- 00:00 每天認真刷牙還是滿口爛牙？揭開牙周病的恐怖死角！
- 00:05 救命黃金角:牙刷斜45度，精準清除「牙齦溝」致命污垢
- 00:16 橫刷大災難:一整排狂刷必留死角！請兩顆兩顆輕刷15下
- 00:29 隱形大魔王:下排內側分兩步刷，精準消滅最頑強的牙菌斑
逐字稿
三個刷牙動作讓你遠離牙周病。
第一個，我們會建議要加強牙齒跟牙齦的交界處。那我們牙刷要斜斜向下45度，因為我們牙齒跟牙齦之間，其實有一個構造叫牙齦溝。這裡很容易藏汙納垢，所以我們要去特別加強牙齒跟牙齦的交界處。
第二個是，刷牙時候兩顆兩顆刷，輕輕地刷10到15下。因為有些病人可能會這樣，一整排一整排的刷，那其實這樣很容易會有一些死角。所以我們會建議要兩顆兩顆刷，這樣子才能把牙齒刷乾淨。
那最後也是最困難的，就是下排牙齒的內側。下排牙齒內側會分成兩個步驟。首先我們要把牙刷立直一點，一顆一顆去加強牙齒的牙面。最後把牙刷放平，那用牙刷的後面這一段，去加強這個牙齒牙齦的交界處。其實在診間很多病人都很認真刷牙，但是因為他們從來不知道要加強牙齒跟牙齦的交界處，所以才會導致有牙周病。
